A diabetes (diabetes mellitus) é unha condición complicada e hai moitos tipos diferentes de diabetes.Aquí imos guiarte por todo o que necesitas saber.
Hai tres tipos principais de diabetes: tipo 1, tipo 2 e diabetes gestacional (diabetes durante o embarazo).
Diabetes tipo 1
Pénsase que a diabetes tipo 1 é causada por unha reacción autoinmune (o corpo se ataca a si mesmo por erro) que impide que o seu corpo fabrique insulina.Aproximadamente o 5-10% das persoas que teñen diabetes teñen o tipo 1. Os síntomas da diabetes tipo 1 adoitan desenvolverse rapidamente.Adóitase diagnosticar en nenos, adolescentes e adultos novos.Se tes diabetes tipo 1, necesitarás tomar insulina todos os días para sobrevivir.Actualmente, ninguén sabe como previr a diabetes tipo 1.
Diabetes tipo 2
Coa diabetes tipo 2, o seu corpo non usa ben a insulina e non pode manter o azucre no sangue a niveis normais.Ao redor do 90-95% das persoas con diabetes teñen o tipo 2. Desenvólvese ao longo de moitos anos e adoita diagnosticarse en adultos (pero cada vez máis en nenos, adolescentes e adultos novos).É posible que non note ningún síntoma, polo que é importante que se faga unha proba de azucre no sangue se está en risco.A diabetes tipo 2 pódese previr ou atrasar con cambios de estilo de vida saudable, como perder peso, comer alimentos saudables e estar activo.
Diabetes gestacional
A diabetes gestacional desenvólvese en mulleres embarazadas que nunca tiveron diabetes.Se tes diabetes gestacional, o teu bebé podería estar en maior risco de sufrir problemas de saúde.A diabetes gestacional adoita desaparecer despois do nacemento do seu bebé, pero aumenta o risco de diabetes tipo 2 máis tarde na vida.O teu bebé é máis propenso a padecer obesidade cando era neno ou adolescente, e é máis probable que desenvolva diabetes tipo 2 máis tarde na vida.
Síntomas da diabetes
Se tes algún dos seguintes síntomas de diabetes, consulta o teu médico sobre a proba de azucre no sangue:
● Orinar (orinar) moito, moitas veces pola noite
● Teñen moita sede
● Perder peso sen intentalo
● Teñen moita fame
● Ter visión borrosa
● Ter as mans ou os pés entumecidos ou formigables
● Sentirse moi canso
● Ter a pel moi seca
● Ten feridas que cicatrizan lentamente
● Ter máis infeccións do habitual
Complicacións da diabetes
Co paso do tempo, ter demasiada glicosa no sangue pode causar complicacións, incluíndo:
Enfermidade dos ollos, debido a cambios nos niveis de líquido, inchazo nos tecidos e danos nos vasos sanguíneos dos ollos.
Problemas nos pés, causados por danos nos nervios e redución do fluxo sanguíneo nos pés
Enfermidades das encías e outros problemas dentais, porque unha alta cantidade de azucre no sangue na saliva axuda a que as bacterias nocivas crezan na boca.As bacterias combínanse cos alimentos para formar unha película suave e pegajosa chamada placa.A placa tamén provén de comer alimentos que conteñen azucres ou amidóns.Algúns tipos de placa causan enfermidades das enxivas e mal alento.Outros tipos causan caries e caries.
Enfermidades cardíacas e ictus, causadas por danos nos vasos sanguíneos e nos nervios que controlan o corazón e os vasos sanguíneos
Enfermidade renal, debido ao dano nos vasos sanguíneos dos riles.Moitas persoas con diabetes desenvolven presión arterial alta.Iso tamén pode danar os seus riles.
Problemas nerviosos (neuropatía diabética), causados por danos nos nervios e nos pequenos vasos sanguíneos que nutren os nervios con osíxeno e nutrientes
Problemas sexuais e da vexiga, causados por danos nos nervios e redución do fluxo sanguíneo nos xenitais e vexiga
Condicións da pel, algunhas das cales son causadas por cambios nos pequenos vasos sanguíneos e redución da circulación.As persoas con diabetes tamén teñen máis probabilidades de padecer infeccións, incluídas as infeccións da pel.
Que outros problemas poden ter as persoas con diabetes?
Se tes diabetes, debes estar atento aos niveis de azucre no sangue que son moi altos (hiperglucemia) ou moi baixos (hipoglucemia).Estes poden ocorrer rapidamente e poden chegar a ser perigosos.Algunhas das causas inclúen ter outra enfermidade ou infección e certos medicamentos.Tamén poden ocorrer se non recibe a cantidade correcta de medicamentos para a diabetes.Para tratar de previr estes problemas, asegúrese de tomar os seus medicamentos para a diabetes correctamente, seguir a súa dieta para diabéticos e controlar o azucre no sangue regularmente.
Como vivir con diabetes
É común sentirse abrumado, triste ou enfadado cando vives con diabetes.Quizais coñezas os pasos que debes seguir para manterte saudable, pero teñas problemas para seguir co teu plan co paso do tempo.Esta sección ten consellos sobre como xestionar a diabetes, comer ben e ser activo.
Tratar coa túa diabetes.
● O estrés pode aumentar o azucre no sangue.Aprende formas de reducir o teu estrés.Proba a respirar profundamente, a xardinería, a pasear, a meditar, a traballar na túa afección ou a escoitar a túa música favorita.
● Pide axuda se te sentes abatido.Un conselleiro de saúde mental, un grupo de apoio, un membro do clero, un amigo ou un familiar que escoite as súas preocupacións poden axudarche a sentirse mellor.
Comer ben.
● Facer un plan de comidas para a diabetes coa axuda do seu equipo de coidados de saúde.
● Elixe alimentos que conteñan menos calorías, graxas saturadas, graxas trans, azucre e sal.
● Coma alimentos con máis fibra, como cereais integrais, pans, galletas saladas, arroz ou pasta.
● Elixe alimentos como froitas, verduras, cereais integrais, pan e cereais, e leite e queixo baixos en graxa ou desnatados.
● Beba auga en lugar de zume e refrescos regulares.
● Ao comer, enche a metade do prato con froitas e verduras, unha cuarta parte cunha proteína magra, como feixóns, ou polo ou pavo sen pel, e unha cuarta parte cun gran integral, como arroz integral ou trigo integral. pasta.
Sexa activo.
● Establece un obxectivo para ser máis activo a maioría dos días da semana.Comeza lentamente facendo camiñadas de 10 minutos, 3 veces ao día.
● Dúas veces por semana, traballa para aumentar a túa forza muscular.Use bandas elásticas, faga ioga, xardinería pesada (cavar e plantar con ferramentas) ou probar flexións.
● Mantéñase ou consiga un peso saudable utilizando o seu plan de alimentación e movéndose máis.
Saber que facer todos os días.
● Tome os seus medicamentos para a diabetes e calquera outro problema de saúde aínda que se sinta ben.Pregúntalle ao teu médico se necesitas aspirina para previr un ataque cardíaco ou un accidente vascular cerebral.Informe ao seu médico se non pode pagar os seus medicamentos ou se ten algún efecto secundario.
● Revisa os teus pés todos os días para detectar cortes, burbullas, manchas vermellas e inchazo.Chame de inmediato ao seu equipo de coidados de saúde sobre as feridas que non desaparecen.
● Cepille os dentes e use o fío dental todos os días para manter a boca, os dentes e as enxivas sans.
● Deixar de fumar.Pide axuda para deixar de fumar.Chame ao 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
Fai un seguimento do teu azucre no sangue.Pode querer comprobalo unha ou máis veces ao día.Use a tarxeta que aparece ao final deste folleto para manter un rexistro dos seus números de azucre no sangue.Asegúrate de falar sobre iso co teu equipo de atención sanitaria.
● Comprobe a súa presión arterial se o seu médico o aconsella e garde un rexistro dela.
Fale co seu equipo de coidados de saúde.
● Pregúntalle ao teu médico se tes algunha dúbida sobre a túa diabetes.
● Informar de calquera cambio na súa saúde.
Accións que pode levar a cabo
● Ao comer, enche a metade do prato con froitas e verduras, unha cuarta parte cunha proteína magra, como feixóns, ou polo ou pavo sen pel, e unha cuarta parte cun gran integral, como arroz integral ou trigo integral. pasta.
Sexa activo.
● Establece un obxectivo para ser máis activo a maioría dos días da semana.Comeza lentamente facendo camiñadas de 10 minutos, 3 veces ao día.
● Dúas veces por semana, traballa para aumentar a túa forza muscular.Use bandas elásticas, faga ioga, xardinería pesada (cavar e plantar con ferramentas) ou probar flexións.
● Mantéñase ou consiga un peso saudable utilizando o seu plan de alimentación e movéndose máis.
Saber que facer todos os días.
● Tome os seus medicamentos para a diabetes e calquera outro problema de saúde aínda que se sinta ben.Pregúntalle ao teu médico se necesitas aspirina para previr un ataque cardíaco ou un accidente vascular cerebral.Informe ao seu médico se non pode pagar os seus medicamentos ou se ten algún efecto secundario.
● Revisa os teus pés todos os días para detectar cortes, burbullas, manchas vermellas e inchazo.Chame de inmediato ao seu equipo de coidados de saúde sobre as feridas que non desaparecen.
● Cepille os dentes e use o fío dental todos os días para manter a boca, os dentes e as enxivas sans.
● Deixar de fumar.Pide axuda para deixar de fumar.Chame ao 1-800-QUITNOW (1-800-784-8669).
● Fai un seguimento do teu azucre no sangue.Pode querer comprobalo unha ou máis veces ao día.Use a tarxeta que aparece ao final deste folleto para manter un rexistro dos seus números de azucre no sangue.Asegúrate de falar sobre iso co teu equipo de atención sanitaria.
● Comprobe a súa presión arterial se o seu médico o aconsella e garde un rexistro dela.
Fale co seu equipo de coidados de saúde.
● Pregúntalle ao teu médico se tes algunha dúbida sobre a túa diabetes.
● Informar de calquera cambio na súa saúde.
Artigos citados:
DIABETES: O BÁSICO deDIABETES REINO UNIDO
Síntomas da diabetesCDC
Complicacións da diabetesNIH
4 pasos para xestionar a túa diabetes de por vidaNIH
Que é a diabetes?dendeCDC
Hora de publicación: abril-09-2022